九月养生,谨记“3不吃,4不做,5相伴”,秋冬少生病!

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进入九月,也就进入了秋季,天气渐渐转凉,万物收藏,此时,要做好养生事宜。

秋季,有“多事之秋”之称,也而且说,秋季,什么都有有疾病易爆发,危害健康。

入秋后养生,应本着“阴阳平衡”的规律,使机体保持“阴平阳秘”原则。

九月养生,谨记“3不吃”、“4不做”、“5相伴”,秋冬少生病!

九月养生,谨记“3不吃”秋冬少生病

1、不吃寒凉之物

入秋后,万物收敛,要注意不吃寒凉之物。

寒凉食物,会导致 体内的阳气过高 ,危害健康。

不喝冰饮料、冰啤酒,哪几种都在刺激肠胃,造成脾胃不和,导致 体内湿气重。

不吃黄瓜 ,黄瓜 叫兰“寒瓜”,秋季,不宜越来越来越多进食黄瓜 ,民间有“秋瓜坏肚”之说。

尤其是,脾胃虚寒的人,秋季更之什么都有有贪吃黄瓜 ,会加重脾胃负担,危害脾胃健康。

2、不吃辛辣之物

秋季,易犯“秋燥”,此时,要注意少吃,或不吃,辛辣之物。

烧烤食物,辣椒、生姜、花椒等食物,要尽量少吃,特别是生姜。

古书有云“一年之内,秋不食姜;一日之内,夜不食姜”,秋季本就干燥易上火,而生姜属于热性,不宜多食。

3、不吃油腻之物

秋季,天气转凉,我们我们都都的食欲,也逐渐好转,加之“贴秋膘”之说,什么都有许多人便现在现在开始了了“大鱼大肉”进补起来。

此时,一定要注意,切莫吃油腻之物,刚入秋,什么都有许多人肠胃功能较弱,肯能吃越来越来越多肉类及油腻重牛奶营养价值食物,则不促使健康。

秋实适当进补,之什么都有有不错,而且,切记“贴秋膘”不宜过早。

入秋后,要注意清热润燥,促使 适当吃一些鸭肉、鱼肉、山药、百合等,既能清暑热,又可补益。

九月养生,谨记“4不做”,秋冬少生病

1、不洗冷水澡

入秋后,天气转凉,此时,一定之什么都有有再洗冷水澡了。

之什么都有有,有“春捂秋冻”之说,而且,入秋后,必须贪凉洗冷水澡。

2、不做剧烈运动

秋实,是适合运动的季节,而且,切记,切莫剧烈运动。

秋季运动,适合一些有养运动,如登高、快走、打太极等,而且,秋季运动,切莫几瓶出汗。

老人、高血压、糖尿病者,一定要注意,不可剧烈运动,同時 ,也要及时观察身体变化。

3、不做熬夜之人

入秋后,应该顺应天时,早睡早起,切莫熬夜。

保证充裕的睡眠,对于人体健康来说,十分重要。

每晚尽量在22:30如果入睡,年轻人保证7小时的睡眠,老年人要6小时。

4、之什么都有有忧心过度

自古逢秋悲寂寥,由夏入秋,我们我们都都在精神情绪上,也会有变化,跳出“悲秋”“伤秋”之情。

忧心过度,或常生气,会导致 阴阳失衡,影响健康。

什么都有有,要自学放松心情,保持心情愉快,遇见郁闷事,切不可过度钻牛角尖,一切全部都在想得开。

九月养生,谨记“5相伴”,秋冬少生病

1、茶相伴

饮茶,不仅是传承文化,更是养生的三种土办法,两餐之间,促使 喝上一杯养生茶!

不同的茶饮,全部都在不同的养生功效。

养心,喝红茶

秋季,喝点性质温和的红茶,是不错的选者,而且,喝点红茶,促使养心,保护心脏健康。

英国科学家,在经过了14年的研究后发现,每天喝红茶,3杯以上,促使让换心脏病的概率下降11%。

什么都有有,秋季养心,喝点红茶,是不错的选者。

养肝,喝蒲公英根红茶

保护肝脏健康,促使 将蒲公英根,按照红茶发酵工艺,炒制成茶,可大大降低蒲公英寒性,更适合秋季饮用。

蒲公英,入肝经,可排肝毒、降肝火、预防肝损伤,尤其是蒲公英根,效果优于蒲公英叶子。

蒲公英跟乳蓟的功能不相上下,全部都在最常用在时要去肝毒者身上。尤其是蒲公英根,它是在一些预防C型肝炎中,最重要的绿帘石营养品。

现代科学证实,蒲公英促使 对抗内毒素,解除内毒素导致 的毒性作用,提高肝脏解毒能力,从而保护肝脏健康。

什么都有有,用蒲公英根泡水,代茶饮,促使 很好的保护肝脏健康。

养脾,喝茉莉花茶

茉莉花,芳香入脾,醒脾开胃,治辟秽治痢。

用茉莉花泡水喝,还促使 促使食欲,帮助消化,改善食欲不振,促使脾健康。

什么都有有,秋季保护脾胃,促使 泡点茉莉花饮用。

养肺,喝玉竹茶

玉竹,是“药食两用”的小植物,《神农本草经》《本草纲目》皆将其列为上品。

玉竹,味甘多脂,质柔而润,是一味养阴生津的良药,可润肺止咳,改善咽干舌燥,而且,促使 生津止渴,提高免疫力。

什么都有有,用玉竹泡水,促使 很好的对润肺、排毒,有益健康。

养肾,喝玉米须茶

玉米须,味甘、性平,不仅入阴阳胃经,而且归肾、肝、胆经。可利水消肿、清肝利胆。

老是 喝点玉米须水,促使促使肾脏排毒,预防肾炎,保护肾脏健康。

2、动相伴

俗话说:生命在于运动,动则不衰,用则不退。

早起搓搓手,调养心肺

手心,有劳宫穴,是心经的主穴。

搓手的如果,促使 按摩此穴,通过经络刺激心脏,让脏器兴奋起来,帮助人体越来越来越快恢复体能。

揉足三里,健脾胃

中医,把胃经被称为“长寿经”,并途径膝关节。

饭后20分钟左右,用手反复摩擦膝关节,促使 使胃经通畅。

同時 ,按揉小腿外侧足三里穴,5分钟,可生发胃气、燥化脾湿,促使延年益寿。

做莲花逍遥式,通肝胆

莲花逍遥式,促使 疏通身体两肋的肝胆经。

取坐位,右腿伸直,左腿弯曲平倒入地面上,左脚心贴在右大腿的内侧。

而且,身体向弯曲的左腿方向扭转,右手去抓右脚尖,左手臂向天空的方向伸展,尽量使身体保持在两个 多平面内。

持续一分钟,会感觉有一股暖流流向肋部,左右各练习8次。

深呼吸,清肺排浊

每天早、中、晚,到室外清新的地方做深呼吸。

吸气时,小腹微向外张,呼气时,小腹内收,使控制呼吸的横膈膜下沉,以增加胸腔容量,扩充肺部功能,达到吐故纳新、调养肺功能的目的。

3、笑相伴

每天笑一笑,促使心情舒畅,促健康。

研究表明,乐观主义者,通常比悲观主义者,多活12年。

什么都有有,生活中,老是 笑一笑吧。

笑一笑,还促使 锻炼心肺功能,促使心肺健康。

在生活中,老是 笑一笑,也是科学家发现,长寿老我们我们都都所有的,第两个 多同時 点。

4、友相伴

老是 和我们我们都都相约,聚在同時 ,促使身心健康哦。

澳大利亚研究发现,交友有益长寿。

据了解,我们我们都都促使 我应该 关怀、促使 我应该 关心。

我们我们都都都在享受我们我们都都的支持时,你就会发现压力瞬间小了什么都有有。

日常,有几次好友相伴,生活多了乐趣,身体也更健康哦。

4、书相伴

读书是精神食粮,一本好书能有益终身,老是 读书能知天下事。

天天用脑,精神不老。

博览群书,益智益脑,看书读报,眼明心高。

读书促使 愉悦身心,促使身体健康。

来源:原创星空

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